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颈椎不太好慎练瑜伽


本文摘要:李云今年30岁,最近爱上了回来的光盘练习瑜伽。

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李云今年30岁,最近爱上了回来的光盘练习瑜伽。看了录像中教练弯曲的动作,她总觉得自己能做到,然后抓住了起搏。

结果,练习结束后身体不太好,颈椎反而疼,头晕暗,第二天手麻木症状频繁出现,吓得急忙去医院检查。经过医生的临床,李云的颈椎再次发生生理曲度变化,手麻木的症状是颈椎引人注目地抵抗神经。

李云本来就有颈椎病,想练习瑜伽血管收缩肌肉,结果反而减轻了病情。瑜伽能扩展全身,不像对抗性运动那样强烈抵抗,是比较圆润的运动。但是,练习瑜伽也需要一定的力量基础,对柔软性的拒绝很高,所以不是每个人都合适。一些白领多年伏案工作,已经是颈椎病的受害者,前屈等瑜伽动作不减轻颈椎费用。

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50岁以上的人首先要注意瑜伽。韧带、关节发育,肌肉笨拙,可玩性高的瑜伽动作不易引起肌肉拉伤和椎体偏移。另外,也有髌骨软化症和膝关节疾病,练习瑜伽跪下或屈曲动作时,半月板不易损伤、肌肉拉伤等。

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腰椎间盘突出的患者应该更加悠闲。此外,应该警告的是,瑜伽没有节食,一些动作甚至不会减轻肥胖者的脊柱压力,如腿部等动作也可能减轻心脏费用,导致呼吸困难。练瑜伽要重视四肢和躯干核心的基础力量训练,合理剪切。

否则,关节的稳定性就不会减少。不要急于求成。练习前要做热身运动。动作容易变得困难,不要挑战远远超过自己能力范围的动作。

另外,不要看教程,不要请人指导,不要盲目锻炼瑜伽。请注意磨练前后1小时不要喂食。否则,不会影响消化吸收。

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练完瑜伽不要马上睡觉。不那样的话,可能会发生心脑血管交通事故。


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